przed i

[...] gdybyś miał zostać rekordzistą, mistrzem świata itp, ale byś za 5 lat zmarł to byś się na taki układ zdecydował" 99% sportowców odpowiedziało TAK. Jeśli sami chcą brać i dawać widowisko to po cholerę mają o tym decydować osoby trzecie. Jakoś chirurga zabiegówkowego nikt nie chce "chronić" przed poświęcaniem się dla zawodu.

dobrze,ale nie chronić ich przed ich wyborem nie znaczy dać im środek którym bedą sie mogli zabijać. Bo chyba zdajesz sobie sprawe z tego że legalizując środki dopingowe sportowcy masową zaczną brac co popadnie(bo nikt im tego zabranić nie będzie) byle by tyko być lepszym i nie będzie to już tylko "leciutka" kawka...

Na poczatku bedzie rozgrzewka, potem trener pokarze Ci jak wyglada pozycja bokserska i bedziesz sobie chodzil przed lustrem, potem pokarze Ci ciosy proste i terz je bedziesz sobie cwiczyl na sucho, tak przynajmniej u mnie to wygladalo na poczatku

Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?

aa swoja droga sam teraz wcianam dymatize dyma burn xtreme , raz sie pomylilem i chcialem przed areo wzucic 3 kapsy a zjadlem 3 i o nich zapomnialem wiec zjadlem znow 3 czyli razem 6 sztuk = spocilem sie jak doslownie prosiak a potem spac nie moglem... wypadki sie zdarzaja...

Posilek przed treniniem strasznie z dupy, wywal ten jogurt i rodzynki, a do makaronu dodaj z 250g piersi z kurczaka. Godzine po posilku pijesz hp, a 15 minut pozniej idziesz cwiczyc. Odp na pytanie 2 - tak.

wyżej wszystko wyjaśnione, ale jeszcze dawkowanie masz trochę przesadzone wystraczy codziennie rano 5g mono i tylko przed treningiem HP.

zjedz pare kromek z miodem i banana przed treningiem :)

[...] wszedlem sprawdzic meila czy Pako-16 wyslal mi wiadomosc, nic nie widzialem i postanowilem ze napisze o tym bananowi jak wroce do domq poniewaz w cafe mialem tylko 10 min przed wyjscie na trening, na zgrupowaniu nie mialem wogole czasu na neta, jedynie po godzinie 21 kiedy wszystkie zajecia byly skonczone byl czas wolny, ale kafe byla [...]

Nie jest źle. Początki jakiś są. Poćwicz więcej i systematycznie, a wszystko przed Tobą. pzdr

[...] zamieniać na pierś, poza tym dorzuć oliwe i pomidora III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata/jak wyżej tylko zamiast oliwy możesz dać pestki dyni IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka/ok ryż brązowy V po treningowy 100 g gainera/zamień na biały ryż + pierś, ewentualnie daj mniej gainera i zjeddz ryż [...]

jak masz 95 w pasie, to po co Ci spalacz i po co Ci aminokwasy? nie podoba mi się węgle daj po treningu - z ryżu, przed treningiem, z kaszy owsianych -> ćwiczysz rano więc bez "ewentualnie" Reszta dnia bez węgli. pzdr/

Kata ćwiczy się dopiero przed zrobieniem egzaminu na 1 DAN, z każdym danem Kata robi się coraz trudniejsze. Ale wcześniej się tego nie robi, bo ruchy w kata są inne, niż w walce turniejowej i możnaby nabrać złych nawyków.

Nic dodatkowo nie leci, poza witaminami etc. Wczesniej wino lecialo z 8 tygodni pod koniec cyklu. Nie widze zwiazku. Cykl skonczylem jakies 4 miechy temu. Ogolnie pelne badania robilem przed cyklem wszystko bylo git. Zmieniony przez - szmond w dniu 2014-11-22 15:26:20

[...] stop od jakis trzech lat z kilkoma przerwami po tydzien dwa na plazowanie. W tym roku kalendarzowym jeszcze nie mialem przerwy. Wszystko na 100% Trening ciagne ten sam co przed cyklem, tylko ciezaru musialem ciut zdjac z niektorych cwiczen w stosunku do tego co bylo na offie. Ogolnie ciezki trening ale robilem juz bardziej hardcorowe. Zeby nie [...]

[...] zrobić. Proszę tylko o doradzenie,a nie wytykanie błędów. Pozdrawiam. Doradzanie czasem polega na wytknięciu błędów żeby obiekt zrozumiał i więcej ich nie popełniał. Ty chyba popełniłes bo ankieta na pół gwizdka zrobiona tylko wymiary/osiągi co akurat nie jest najważniesze. Jaki % bf aktualnie, ile było przed tym cyklem i jest po tym cyklu ..?

A więc tak kreatyne bierz w dawkach po 5g na pusty żołądek razem z glukozą,vanadyl do głównych posiłków, po treningu również 5 g kreatyny i po 30-40 min po tym glutaforce, białko bierz miedzy posiłkami do uzupełnienia diety oraz przed snem.Ja obecnie stosuje podobna kombinacje i jest ok! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

Przeczytaj sobie to co dał ci kolega wyżej, ale posłuchaj nie zakładaj pasa , a tato najpierw jak sie przy czyms upiera niech sie dowie, pas nie uchroni cie przed kontuzja, a bedzie przeszkadzał, w wykonaniu cwiczenia dobrze technicznie, i także założenia ciezaru do swoich możliwosci, uczy złych nawyków - odpusc sobie , jak chcesz daj tacie do [...]

[...] w daweczce dla mróweczek... Kariol_88, a tak barzdiej już na serio to kreatynę skończ- bierz po 5g. jeden raz dziennie/po treningu a gdy nie trenujesz to rano/ glutaminę po treningu 5g. i w każdy dziń przed snem też 5g. a ten testosterol jak chcesz spróbuj ale nie widzę w tym perspektyw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-23 21:17:50

kreatynkę w formie jabłczanu w okresie przygotowań siłowych jak najbardziej. HMb olac. w celu ochrony przed katabolizmem i polepszeniu regeneracji po treningu stosowac meiszankę carbo z białkiem serwatkowym. zdr.